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▲千禧之愛健康基金會提土地銀行軍人貸款保胃腸4步驟。(圖/記者趙于婷攝)



至少在飲食均衡前提下,每日飲用具有國家健康食信貸試算公式品認證的優酪乳,保腸又保胃,直接補充好菌為菌相平衡加分。

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記者趙于婷/台南 貸款代辦台北報導



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你的腸胃健康嗎?千禧之愛基金會與成大小兒腸胃科主任楊燿榮針對台灣20-49歲的上班族做調查,結果發現未按照生理時間作息的上班族,出現腸胃問題的機率高,近五成民眾表示要常加班,更高達四分之一每日工作超握12小時以上。而根據美國曾發表的文獻證實,長期過勞、處於高壓環境和三餐不定時都會對體內菌造成負擔。

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養成定時定量規律飲食習慣,減少腸胃運作負擔,每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類,以維持均衡飲食並每日補充到25克的足個人信貸記錄量膳食纖維。

高繪文說明,從維持菌相平衡角度,蔬果攝取不足、用餐速度過快、過量,都會在體內造成不利菌相平?的環境,且職場上不免有應酬或聚餐,因此除了注重營養攝取均衡、每日攝取五份以上蔬果外,上班族可透過優酪乳補充好菌。而千禧之愛也提出「保胃腸4步驟」,提醒民眾保健腸胃台中房屋二胎的重要性。

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4.三餐定食

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而上班族在飲食方式上也存在許多亂食習慣,千禧之愛健康基金會營養師高繪雯指出,有高達79.5%上班族每日蔬菜攝取不到三份,水果攝取不到二份也有74.3%,且有52.9%的上班族表示自覺平日肉類攝取多於蔬菜。而在用餐習慣上,有43.7%的上班族平均用餐時間在十五分鐘以內,43%則認為一週當中有三天以上用餐過量(超過九分飽)。

▲上班族可適量喝優酪民間代書貸款乳來補充好菌。(圖/千禧之愛提供)

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養成規律排便習慣,避免體內廢物無民間個人信貸法排出,增加負擔,保持規律運動及多喝水,配合飲食均?與好菌攝取。

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